エンパスとは？HSPとの違い・疲れた時の対処法

エンパスとは

ａｉ美は、エンパス・HSPの専門家です。

自分自身がエンパスであり、その体質と向き合いながら、知見を深めてきました。
でも実は―― 私自身、今でも翻弄されることがあります。完璧に対処できているわけじゃない。
今も学び続けている一人として、このページを書きました。

よくある質問に、ひとつずつ答えていきます。

よくある質問

Q. エンパスとは?

共感力が高い、という話じゃありません。

他者の感情・エネルギー・身体感覚を、意志とは無関係に受け取ってしまう体質のこと。

受け取るだけじゃなく、自分のエネルギーもダダ漏れで出ていく体質。

だから消耗する。だから疲れる。

Q. エンパスとHSPの違いは?

似ているけれど、別物です。HSPは「感受性が強い」という気質。
人口の5人に1人と言われています。

エンパスは「受け取ってしまう」構造そのもの。
中でも本物のエンパスは、100人に2人ほど。
厳密には別の概念ですが、近い現象として、ミラータッチ共感覚の研究では1.6〜2.5%という数字が報告されています (Banissy & Ward, 2007, Nature Neuroscience)。

弱さじゃなく、オーラの纏い方が違うだけです。

Q. エンパスは精神疾患か?

いいえ。病名でも、診断名でもありません。
生まれつきの気質・体質です。
病院で治すものではなく、付き合い方を知っていくものだと、私は思っています。

Q. エンパスをやめられるか?

体質そのものをなくすことは、できません。
でも、エネルギーの受け取り方・対象との距離の置き方は変えられます。
そして、自分の中のノイズを削除して、根本的な問題を減らすことで、ずいぶんと楽になってきます。

Q. エンパスは何人に1人いる?

HSPは5人に1人。
でも本当に深いレベルのエンパスは、100人に2人ほど。
厳密には別の概念ですが、近い現象として、ミラータッチ共感覚の研究では1.6〜2.5%という数字が報告されています (Banissy & Ward, 2007, Nature Neuroscience)。
「エンパスかも」と思う人と、本物のエンパスは、実は違うことが多いです。

Q. エンパスに向いている仕事は?

人の感情・空気を読む力が活きる仕事は、向いています。
カウンセラー、セラピスト、ヒーラー、クリエイティブ職、人と深く関わる仕事など。

ただ、環境選びと境界線の設定が、何より大事です。

Q. エンパスが疲れた時の対処法は?

一人の時間を、意識的に確保すること。
情報・人混みから離れて、何もしない時間を作ること。
目をつむり、ゆったり呼吸すること。
エンパスは、しんどい。
それでも、それだけでかなり楽になります。